Med to peklensko vročino voda iz telesa izpareva zelo hitro, zato je pomembno, da imaš vedno steklenico s tekočino poleg sebe, da se navadiš več piti, oziroma, da vsake toliko narediš nekaj požirkov. Ljudje zelo pogosto pijejo vodo šele takrat, ko začutijo žejo, kar pa je narobe.
Tukaj je 8 znakov, ki ti jih pošilja telo, da te opozori na uživanje tekočine. To so signali, ki ti bodo dali vedeti, da moraš nujno piti vodo in za katere nisi vedel/a da imajo veliko zveze z dehidracijo:
• Ne počutiš se dobro - ljudje smo nagnjeni k temu, da spremenimo razpoloženje, ko smo dehidrirani. Takrat postanemo dehidrirani, razdražljivi, utrujeni in nerazpoloženi.
• Imaš slab zadah - če je tvoje telo dehidrirano, posledično proizvede manj sline, kar pa povzroči, da se bakterije v ustih razvijajo bolj.
• Imaš krče - če je zunaj vroče, mišice pa ne dobivajo dovolj vode, se lahko pojavijo krči.
• Hrepeniš po sladkarijah - nenavadna želja po sladkarijah je lahko znak, da tvoje telo nima dovolj tekočine. Takrat ima težave s proizvodnjo glikogena, to pa vodi do želje po sladkem.
• Nimaš moči za telovadbo - če je stvar o telovadbi, ki jo prakticiraš že nekaj časa pa kar naenkrat pride do tega, da nimaš moči oddelati vaje do konca, potem tvoje telo ni dovolj dehidrirano. To se pa zgodi zaradi tega, ker dehidracija znižuje krvni tlak, delovanje srca pa je oteženo.
• Koža je suha in manj elastična - suha koža je očiten znak, da moraš piti več vode. Naredi manjši test - uščipni se in poglej, koliko časa bo tvoja koža potrebovala, da se vrne "v prvotno stanje".
• Imaš zamegljen vid in suhe oči - tudi to se lahko zgodi, zato ob tej priložnosti spij čim več vode in ne sedaj za volan, dokler se vid ne normalizira.
• Ne moreš jokati - če jočeš, ven pa ne pride veliko solz, je to zelo dober znak, da tvojemu telesu primanjkuje tekočine.
Ključne besede: znaki, voda, vročina, dehidracija, telo,
