Zastrupila se je z enim najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil - niti sanjalo se ji ni, da je to mogoče

22. 10. 2026 ob 10:05

Vitamin D je en najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil. A več ni vedno tudi bolje. Strokovnjaki opozarjajo, da lahko preveliki odmerki resno ogrozijo vaše zdravje.

Vitamin D je eno izmed najbolj razširjenih prehranskih dopolnil. Vendar pa večja količina ne pomeni nujno boljšega. Strokovnjaki opozarjajo, da lahko prekomerni odmerki resno ogrozijo vaše zdravje.V prizadevanju za močnejši imunski sistem in zdrave kosti mnogi ljudje uživajo (pre) visoke odmerke vitamina D. Ta vitamin je topen v maščobah (tako kot vitamini A, E in K), kar pomeni, da se odvečni vitamin ne izloči z urinom, ampak se kopiči v telesnih maščobah in jetrih.Kako se je Maruša ''zastrupila'' z vitaminom DČeprav je zastrupitev (toksičnost) s tem vitaminom razmeroma redka, so njene posledice lahko zelo resne. Maruša si niti v sanjah ni predstavljala, da njene težave povzroča jemanje vitamina D. Jemala je zelo visoke odmerke, v upanju in želji, da svojemu telesu zagotovi čim več koristi, ki jih vitamin D ima. Ni pa pomislila, da se lahko s tem ''predozira.''  Začelo se je s povečano žejo in uriniranjem. Kmalu je postala zelo zaspana, kar je pripisovala utrujenosti in mislila, da jemlje vitamina D premalo. Nato se je začela slabost in motnje srčnega utripa, zato je obiskala zdravnika. Ko je za nekaj časa ukinila jemanje vitamina D, se ji je stanje popravilo. Od takrat naprej ga uživa zmerno in nikoli ne prekorači vrednosti.Toksičnost vitamina D ali hipervitaminoza DToksičnost vitamina D, znana tudi kot hipervitaminoza D, je redko stanje, ki se pojavi, ko je v telesu preveč tega vitamina. Čeprav ni pogosta, lahko privede do resnih zdravstvenih težav, opozarja Mayo Clinic.Do tega stanja skoraj nikoli ne pride zaradi hrane ali sončenja, saj telo samo nadzira, koliko vitamina D proizvede na soncu. Problem se pojavi skoraj izključno zaradi uživanja visokih odmerkov prehranskih dopolnil, zlasti če to traja več mesecev.Zakaj je prekomeren vnos vitamina D nevaren?Največja skrb pri prevelikem odmerjanju vitamina D je hiperkalcemija, kar pomeni nevarno kopičenje kalcija v krvi. Vitamin D namreč telesu pomaga absorbirati kalcij iz hrane. Ko je tega vitamina preveč, se raven kalcija v krvi poveča do točke, ko se začne nalagati v mehkih tkivih – predvsem v ledvicah, stenah krvnih žil in celo v srcu.Kateri znaki naj vas takoj opozorijo?Simptomi se pogosto razvijajo počasi in jih ljudje sprva zamenjajo za druge težave. Bodite pozorni na naslednje znake: Zgodnji opozorilni znaki: Slabost, bruhanje, izguba apetita, zaprtje (ali driska) ter nenavadna šibkost mišic. Ledvični opozorilni znaki: Povečana žeja in pogostejše uriniranje. Ker ledvice poskušajo izločiti odvečni kalcij, so zelo obremenjene, kar lahko vodi do nastanka ledvičnih kamnov ali celo odpovedi ledvic. Psihične spremembe: Zmedenost, apatija, zaspanost in v skrajnih primerih depresija. Srčne motnje: Povišan kalcij lahko povzroči motnje srčnega ritma (aritmije) in povišan krvni tlak. Pomembno je poznati razliko med priporočenim vnosom in zgornjo varno mejo: Kategorija Količina (IU) Opomba Priporočen dnevni vnos 600 – 800 IU Dovolj za vzdrževanje osnovnega zdravja večine odraslih. Zgornja varna meja (EFSA) 4.000 IU na dan Najvišji dnevni vnos, ki pri zdravih odraslih še ne predstavlja tveganja. Terapevtski odmerki 10.000+ IU Lahko jih predpiše le zdravnik za krajši čas (npr. ob hudih pomanjkanjih). Pregled primerov toksičnosti vitamina D, objavljen v reviji Nutrients, je pokazal, da so bili bolniki s tem stanjem izpostavljeni izjemno visokim ravnem vitamina D v krvi. Tudi do 1.220 nanogramov na mililiter, kar je veliko nad varno mejo. Med vzroki so bile najpogosteje napake pri odmerjanju s strani bolnikov ali predpisovalcev.Kdo mora biti še posebej previden? Tveganje za zaplete je bistveno večje pri starejših osebah ter bolnikih z ledvičnimi boleznimi, hiperparatiroidizmom (motnjo obščitničnih žlez) ali sarkoidozo. Pri teh skupinah lahko že manjši presežki povzročijo resne zdravstvene težave. Če redno jemljete visoke odmerke vitamina D (nad 4.000 IU dnevno) in opazite katerega od zgoraj opisanih simptomov, nemudoma prenehajte z jemanjem in obiščite zdravnika. Preprost krvni test za merjenje ravni 25-hidroksivitamina D in kalcija v krvi bo takoj pokazal realno sliko in preprečil dolgotrajne poškodbe organov. Ključne besede: vitamin D, zdravje, nevarno, zastrupitev, pretiravanje, prehransko dopolnilo