Ste opazili, da vas ob vikendih pogosteje boli glava? Razlog vas bo PRESENETIL!

18. 10. 2026 ob 08:37

Glavobol se lahko pojavi tudi zaradi spremembe pri pitju kave. Raziskave razkrivajo, kako kofein vpliva na bolečino in zakaj je pomembna vsakodnevna rutina.

Za mnoge je jutranja kava nepogrešljiv del dneva, a njen vpliv na glavobole je lahko presenetljiv. Nekaterim pomaga ublažiti bolečino, pri drugih jo lahko sproži. Glavobol pa se lahko pojavi celo takrat, ko običajno skodelico kave izpustimo. Zakaj lahko kava pomaga pri glavobolu? Kofein vpliva na osrednji živčni sistem in zavira delovanje adenozina, snovi, ki sodeluje pri uravnavanju budnosti in bolečine. Zato ga najdemo tudi v nekaterih zdravilih proti glavobolu in migreni. Raziskave kažejo, da lahko dodatek vsaj 100 miligramov kofeina nekoliko okrepi učinek protibolečinskih zdravil, kot sta paracetamol in ibuprofen. Vendar to ne pomeni, da bo kava pomagala vsakomur. Vas glava boli, ko izpustite jutranjo kavo? Pri rednem uživanju kofeina se telo nanj navadi. Če običajno skodelico nenadoma izpustimo, se lahko pojavi tako imenovani odtegnitveni glavobol. To se lahko zgodi tudi ob koncih tedna, ko spimo dlje in jutranjo kavo popijemo pozneje ali je sploh ne. Pri ljudeh, ki redno uživajo večje količine kofeina, se lahko glavobol po prekinitvi pojavi že v približno 24 urah. Strokovnjaki zato svetujejo postopno zmanjševanje vnosa kofeina namesto nenadne prekinitve. Tudi preveč kave lahko povzroča težave Večje količine kofeina lahko pri občutljivejših posameznikih sprožijo migreno. Pri tem je pomembno, da se vsebnost kofeina razlikuje glede na vrsto kave, način priprave in velikost skodelice. Evropska agencija za varnost hrane navaja, da do 400 miligramov kofeina dnevno za večino zdravih odraslih praviloma ne predstavlja varnostnega tveganja. Posamezni odmerki do 200 miligramov prav tako veljajo za varne, vendar so lahko ljudje z migreno občutljivejši. Kaj pravijo raziskave? Pregled 19 raziskav, objavljen maja 2026 v reviji BMC Neurology, je pokazal, da zmerno in redno uživanje kofeina praviloma ni povezano z večjim bremenom migrene. Težave se pogosteje pojavijo ob nenadnih spremembah vnosa kofeina ali večjih enkratnih odmerkih. Ena od raziskav je denimo pokazala večjo verjetnost migrene po treh ali več kofeinskih napitkih v istem dnevu. Kako ugotoviti, ali vam kava škodi? Če se glavoboli ponavljajo, strokovnjaki priporočajo vodenje dnevnika, v katerega beležite količino zaužitega kofeina, pojav glavobolov, spanje, prehrano in stres. Tako lahko lažje prepoznate morebitne sprožilce. Ključno sporočilo je, da se kavi ni treba nujno povsem odpovedati. Pri nekaterih ljudeh lahko največ težav povzročijo prav nenadne spremembe ustaljenih navad, zato je pri uživanju kofeina pomembna predvsem doslednost. Ključne besede: Kofein, glavobol, kava