Imate zjutraj visok krvni tlak? Preverite, zakaj se to dogaja

22. 09. 2026 ob 06:15

Zakaj je krvni tlak zjutraj pogosto višji? Preverite, kako na njegove vrednosti vplivajo hormoni, spanje, stres in vsakodnevne navade.

  Krvni tlak čez dan niha, zato izmerjena vrednost ni nujno enaka niti pri več meritvah v istem dnevu. Na rezultat lahko vplivajo telesna aktivnost, stres, bolečina, kofein, hrana, zdravila, hidracija, kakovost spanja in celo govorjenje med merjenjem. Na krvni tlak vpliva tudi naš biološki ritem. Med spanjem je običajno najnižji, pred prebujanjem pa začne naraščati. Čez dan je praviloma višji, proti večeru pa se ponovno postopoma znižuje. Pri jutranjem dvigu imajo pomembno vlogo tudi hormoni. Pred prebujanjem se v telesu povečata ravni kortizola in adrenalina, ki telo pripravita na začetek dneva. Srčni utrip se zato pospeši, krvne žile se nekoliko zožijo in krvni tlak naraste. Pri ljudeh s hipertenzijo je lahko ta porast še izrazitejši. Kdaj je krvni tlak razlog za skrb? Nekoliko višji krvni tlak zjutraj sam po sebi še ne pomeni težave. Bolj pomembno je, kakšne vrednosti se pojavljajo skozi daljše obdobje. Pozornost je potrebna predvsem, če je tlak povišan tudi ponoči, če zjutraj izrazito poskoči ali če ponoči ne pade toliko, kot bi pričakovali. Tudi ponavljajoči se nenadni skoki krvnega tlaka brez očitnega razloga so lahko razlog za posvet z zdravnikom. Pri spremljanju krvnega tlaka je namreč pomembnejši vzorec meritev kot ena sama vrednost. Kdaj meriti krvni tlak? Pri domačem merjenju je pomembneje, da ste dosledni, kot pa da tlak merite ob točno določeni uri. Če ga spremljate redno, je priporočljivo, da meritve opravljate vsak dan približno ob istem času in v podobnih okoliščinah. Primeren čas je zjutraj pred zajtrkom in pred jemanjem zdravil, razen če vam je zdravnik svetoval drugače. Če tlak merite dvakrat na dan, ga lahko preverite še zvečer. Kako ga pravilno izmeriti? Pred merjenjem vsaj pet minut mirno sedite. Stopala naj bodo na tleh, roka pa podprta približno v višini srca. Vsaj pol ure pred meritvijo se je dobro izogniti telesni vadbi, kofeinu in kajenju, saj lahko začasno zvišajo krvni tlak. Med merjenjem ostanite mirni in ne govorite. Če je tlak eno jutro nekoliko višji kot običajno, to še ne pomeni, da imate hipertenzijo. Zdravniki namreč diagnoze praviloma ne postavijo na podlagi ene same meritve. Najbolj koristno je, da meritve redno zapisujete. Tako lahko ob morebitnih odstopanjih zdravniku pokažete, kako se je vaš krvni tlak spreminjal skozi čas.   Ključne besede: Krvni tlak, merjenje