Spanje v nogavicah ni težava – težava je, če naredite to napako

04. 08. 2026 ob 09:44

Topla stopala lahko pomagajo pri hitrejšem uspavanju, vendar strokovnjaki opozarjajo, da v posteljo ne smemo v istem paru nogavic, ki smo ga nosili ves dan.

Če vas pogosto zebe v stopala, si morda tudi v toplih mesecih pred spanjem nadenete nogavice. Ta navada lahko po ugotovitvah strokovnjakov pripomore k hitrejšemu uspavanju in boljšemu spancu, vendar le, če upoštevate osnovno pravilo higiene. Težava namreč niso nogavice same, ampak tiste, ki jih nosimo ves dan.Spanje v nogavicah lahko pomaga, a pomembno je, katere izbereteVeliko ljudi spi v nogavicah, ker jim pomagajo ohraniti prijetno toploto v stopalih. Toplejša stopala lahko vplivajo na hitrejše uspavanje, saj širjenje žil telesu pomaga pri pripravi na počitek. Strokovnjaki zato ne menijo, da je spanje v nogavicah slaba navada. Problem nastane, ko si za spanje obujemo isti par, ki smo ga nosili čez dan.Na nogavicah se namreč čez dan nabirajo znoj, odmrle kožne celice, umazanija in bakterije. V toplem in zaprtem okolju pod odejo se lahko mikroorganizmi še lažje razmnožujejo.Nogavice, ki jih nosimo ves dan, niso najboljša izbira za posteljoFarmacevt Alvaro Fernandez opozarja, da številni ljudje v posteljo odidejo v nogavicah, ki so jih nosili že od jutra. Po njegovih navedbah lahko takšne nogavice vsebujejo precej več bakterij kot sveže oprane.Raziskava, na katero se sklicuje Fernandez, naj bi pokazala, da približno 70 odstotkov ljudi spi v nogavicah, ki so jih obuli po prihodu domov iz službe.Čeprav se primerjave o količini bakterij na različnih površinah pogosto slišijo zelo zaskrbljujoče, strokovnjaki poudarjajo predvsem to, da lahko umazane in vlažne nogavice ustvarijo ugodne pogoje za razvoj mikroorganizmov.Med bakterijami, ki se lahko pojavijo, je tudi Pseudomonas aeruginosa, ki je povezana z različnimi okužbami in lahko povzroča težave predvsem pri ljudeh z bolj občutljivo ali poškodovano kožo.Posebej previdni naj bodo ljudje s poškodovano kožoVečje tveganje predstavljajo umazane nogavice pri ljudeh, ki imajo na stopalih rane, odrgnine, ekcem ali druge poškodbe kože. Bakterije lahko skozi poškodovano kožno pregrado lažje vstopijo v telo in povečajo možnost okužbe.Poleg tega lahko dolgotrajna toplota in vlaga v nogavicah prispevata tudi k razvoju glivičnih okužb ter neprijetnemu vonju stopal.Najboljša rešitev je preprost večerni ritualTistim, ki brez nogavic težko zaspijo, se jim ni treba odpovedati. Strokovnjaki priporočajo, da si pred spanjem po večernem tuširanju obujejo čist par nogavic, ki je namenjen samo spanju.Če vas ponoči ne zebe, pa je z vidika higiene in zračenja kože najboljša izbira spanje brez nogavic. Preprosta navada menjave nogavic pred spanjem lahko zmanjša količino bakterij, izboljša higieno stopal in zmanjša možnost za nastanek glivičnih okužb ter drugih kožnih težav. Ključne besede: spanje, nogavice, težave, zdravje