Če jemljete ta dodatek, pred naslednjim odvzemom krvi to obvezno povejte svojemu zdravniku!

21. 05. 2026 ob 05:05

Biotin je nedvomno zaveznik našega zdravja in videza, vendar le, če ga ne jemljemo v prevelikih količinah

Biotin, znan tudi kot vitamin B7, je v zadnjih letih pridobil veliko pozornosti kot prehransko dopolnilo, saj naj bi imel izjemne učinke na rast las in trdnost nohtov. Ima ključno vlogo pri pretvorbi hrane v energijo, saj pomaga telesu pri razgradnji maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin. Ker je topen v vodi, ga telo ne more shranjevati, zato ga je treba vsak dan vnesti s hrano. Dobra novica je, da večina ljudi zaužije dovolj biotina prek prehrane. Ta vitamin najdemo v jajcih, lososu, jetrih, oreščkih, semenih in sladkem krompirju.5 pomembnih dejstev, ki jih morate vedeti:1. Zavajajoči laboratorijski izvidiEna izmed najpomembnejših opozoril prihaja od ameriške agencije FDA: visoki odmerki biotina lahko izkrivijo rezultate krvnih testov. Ker laboratorijski instrumenti pogosto uporabljajo tehnologijo, ki temelji na biotinu, lahko dodatki povzročijo napačno nizke vrednosti troponina (kar je ključno za prepoznavanje srčnih napadov) ali zavajajoče izvide pri testih ščitnice. Če jemljete biotin, to nujno sporočite zdravniku pred odvzemom krvi!2. Kdaj govorimo o pomanjkanju?Pomanjkanje biotina je redko, vendar se lahko kaže postopoma. Bodite pozorni na redčenje in izpadanje las, krhke nohte ter rdeč, luskast izpuščaj okoli oči, nosu in ust. Lahko se pojavijo tudi nevrološke težave, kot so utrujenost, mravljinčenje v okončinah ali celo depresivno razpoloženje.3. Kdo je najbolj ogrožen?Večina ljudi z uravnoteženo prehrano nima težav, vendar morajo nekatere skupine biti bolj previdne. To so predvsem nosečnice in doječe matere, ljudje, ki uživajo prekomerne količine alkohola, ter bolniki, ki dolgotrajno jemljejo zdravila za epilepsijo.4. Mit o "več je bolje"Telo potrebuje le približno 30 mikrogramov biotina na dan. Ker se presežki izločajo z urinom, ekstremno visoki odmerki v obliki dragih kapsul ne bodo nujno pospešili rasti las, lahko pa, kot omenjeno, povzročijo zmedo pri zdravstvenih diagnozah.5. Narava je najboljši virNamesto da posegate po dopolnilih, raje uživajte kuhana jajca (surova jajca vsebujejo avidin, ki ovira absorpcijo biotina) in oreščke. Hrana ponuja biotin v optimalni kombinaciji z drugimi minerali, ki skrbijo za vaš zdrav videz. Ključne besede: biotin, dodatek, krvi, zdravnik, sprememba, zdravje