Ta vrsta glavobola se s tabletami pogosto sploh ne odpravi – preverite, kaj res pomaga

25. 01. 2026 ob 12:03

Tenzijski glavobol pogosto ne izgine s tabletami. Odkrijte naravne in preproste načine, ki lahko učinkovito ublažijo bolečino.

Če se želite izogniti protibolečinskim tabletam, si lahko zelo učinkovito pomagate tudi z naravnimi pristopi. Tenzijskega glavobola namreč pogosto sploh ni mogoče v celoti odpraviti z zdravili – veliko več lahko storimo z majhnimi, a premišljenimi spremembami vsakdanjih navad. Tenzijski glavobol najpogosteje povzročajo stres, tesnoba, depresija in utrujenost, pa tudi hormonske spremembe, dolgotrajno delo za računalnikom ali natančno delo, pri katerem je glava dlje časa v istem položaju. K bolečini lahko prispevata tudi neustrezen položaj vratu med spanjem ter kajenje in čezmerno uživanje alkohola ali kave. Kako si lahko pomagamo na naraven način? Če tenzijskega glavobola ne želite ali ne morete blažiti s tabletami, preizkusite naslednje preproste trike – skoraj zagotovo vam bodo vsaj nekoliko olajšali stanje. Pri tej vrsti glavobola pogosto pozabimo na osnovne ukrepe, ki nas ohranjajo zbrane, sproščene in vitalne. Pijte dovolj vode Včasih je glavobol zgolj znak dehidracije. Popijte velik kozarec vode in počakajte nekaj minut. Zanimivo je, da so v nekaterih raziskavah udeleženci verjeli, da jim je pomagala protibolečinska tableta, v resnici pa je bolečina popustila zaradi vode, s katero so placebo tableto poplaknili – torej zaradi hidracije telesa. Masaža Masirajte predel med palcem in kazalcem. Po tradicionalni kitajski medicini je ta točka povezana z energijskim kanalom, ki vodi v glavo in okolico oči. Podobno učinkovit je tudi pritisk ali masaža istega predela na stopalih. Topli ali hladni obkladki Mišično napetost lahko ublažite s toplim ali hladnim obkladkom, ki ga položite na boleči predel. Izberite tistega, ki vam bolj ustreza. Če prisegate na mraz, zavijte nekaj ledu v brisačo in ga prislonite k bolečemu mestu – mraz omrtviči bolečino in odvrne pozornost od nje. Namakanje nog Noge namakajte v vroči vodi. Toplota bo spodbudila preusmerjanje krvi iz glave v spodnje okončine, kar lahko zmanjša pritisk in omili bolečino. Gibanje Hoja, joga, plavanje in druge zmerne telesne aktivnosti dokazano zmanjšujejo pogostost in intenzivnost tenzijskih glavobolov. Gibanje hkrati zmanjšuje stres in sprošča napete mišice. Spoznavno-vedenjska terapija Ob delu s terapevtom se lahko naučite prepoznavati in spreminjati stresne vzorce mišljenja in vedenja. Podobne učinke imajo tudi meditacija, dihalne tehnike in vadba čuječnosti. Masaža s sivkinim ali metinim oljem Sivkino in metino olje delujeta pomirjujoče in osvežujoče. Nežna masaža glave, senc in vratu z enim od teh olj lahko pomaga sprostiti napetost in ublažiti glavobol. Ključne besede: tenzijski glavobol, stres