To je hrana, ki vas postara! Številka 1 je ''tiha'' sovražnica mladostnega videza

19. 11. 2025 ob 09:22

Koža je naš največji organ, zato že zgodaj pokaže znake notranjega neravnovesja

Če v svoje telo pogosto vnašate živila, ki povečajo vnetja, to pospeši rabo kolagena, pojavi pa se tudi zadrževanje vode, zaradi česar se lahko vaš obraz spremeni in hitro postane manj svež, oči bolj utrujene, ten pa manj sijoč. Tudi moški skozi hitrejši življenjski tempo in večje obremenitve pogosto dodatno občutijo posledice, zato je prav, da krivca za takšne težave iščete tudi med prehrano.1. Sol: tiha sovražnica mladostnega videzaPreveč soli vodi do zadrževanja tekočine, kar povzroča zabuhlost obraza in podočnjake. Ko se okoli oči in na licih pojavijo sledi utrujenosti, to pogosto ni le posledica spanca, ampak je znak, da telo ni obvladalo ravnotežja. Hkrati lahko prevelika količina soli prispeva k izsušitvi kože, suha koža pa je bolj nagnjena k gubam in manjši elastičnosti. Zmanjšajte količino predelanih soljenih izdelkov in namesto njih vključite naravne vire, ki podpirajo razstrupljanje.2. Sladkor in procesirana hrana so največja težavaSladkor povzroča proces, imenovan glikacija, pri katerem se kolagen 'sprijema' z molekulami sladkorja, zaradi česar izgublja prožnost. S tem gube postajajo vse bolj izrazite, konture pa manj jasno definirane. Če redno uživate sladke jedi in preproste ogljikove hidrate, te procese pospešujete. Kadar jim dodate še hitro in ocvrto prehrano ter predelana živila, se stanje še poslabša: takšna hrana pospešuje oksidativni stres in vnetja, kar se najprej opazi prav na koži.3. Alkohol in kofein: dvojni udarecKava spada med jutranje rituale številnih, a treba se je zavedati, da tako pretirana količina kofeina kot tudi alkohola kožo dehidrira. Dehidrirana koža izgubi voljnost in naravni sijaj, zato je vaš obraz lahko videti starejši in bolj utrujen. Rdečica, razširjene kapilare in neenakomeren ten so pogosto posledice pretiranega uživanja alkohola. Spremembe v prehrani in življenjskem slogu, kot so manj alkohola, več čiste vode in zmerna količina kave, lahko hitro pripomorejo k boljšemu izgledu.4. Beli kruh in predelani ogljikovi hidratiBeli kruh, testenine iz bele moke in druga živila z visokim glikemičnim indeksom povzročijo nagle skoke sladkorja v krvi. Tudi to je scenarij, ki vodi do glikacije in posledičnega pospeševanja staranja kože. Vaša koža potrebuje stabilen vir energije in hranil, ne pa konstantne vzpone in padce. Preklopite na polnozrnate variante in hrano, ki kožo podpira.Če želite v ogledalu zagledati svežo in energično podobo, nikakor ne posegajte po prehranskih navadah, ki zavirajo mladostni videz. To pomeni manj soli, manj sladkorja, manj alkohola in predelanih ogljikovih hidratov. Namesto tega se odločite za živila, ki kožo hranijo in podpirajo, kot so zdrave maščobe, antioksidanti in dovolj vode, ne pozabite pa niti na dobro nočno regeneracijo. Ključne besede: hrana, živila, mladost, koža, staranje, vpliv, zdravje, sol, sladkor, kofein