Če imate katerega od teh 5 znakov, potem je čas za ukrep - vaše telo potrebuje tole

19. 10. 2025 ob 09:18

Številni ne opazijo prvih znakov pomanjkanja, dokler simptomi ne postanejo resnejši in začnejo vplivati na vsakdanje življenje

Magnezij je mineral, ki v telesu sodeluje pri več kot 300 pomembnih procesih, od pravilnega delovanja mišic in živcev do ohranjanja zdravja srca in kosti. Čeprav je magnezij izjemno pomemben, raziskave kažejo, da 15 do 20 odstotkov ljudi, tudi v razvitih državah, ne zaužije dovolj magnezija.Pojavljanje krčev in trzanje mišicPogosta pojavljanja neprijetnih krčev v mečih, stopalih ali očesnih vekah, so lahko znak, da vam primanjkuje magnezija. Ta mineral namreč pomaga uravnavati raven kalcija ter omogoča normalno krčenje in sproščanje mišic. Ko ga ni dovolj, mišice lahko začnejo nekontrolirano trzati ali se krčiti.Utrujeni kljub zadostnemu spancuČe spite dovolj, a se zbujate utrujeni in se ta utrujenost čez dan le še stopnjuje, potem je to lahko znak, da vam primanjkuje magnezija. Ta mineral je ključen za pretvorbo hrane v energijo. Če ga primanjkuje, telo počasneje proizvaja energijo, zato se lahko počutite izčrpano, brezvoljno in počasno – tudi brez očitnega razloga.Težave s srcemPomanjkanje magnezija lahko vpliva na srčni ritem. Preskakovanje utripov, občutek, da srce bije prehitro ali nepravilno, so lahko opozorilni znaki. Ker magnezij uravnava električne signale v srcu, lahko njegovo pomanjkanje povzroči aritmije. Če opazite takšne spremembe, se vsekakor posvetujte z zdravnikom.Izguba teka in slabostIzguba apetita, hkrati pa pri tem občutite slabost, to je možen razlog za pomanjkanje magnezija. Čeprav takšne spremembe pogosto povezujemo z utrujenostjo ali stresom, lahko kažejo na motnje v presnovi in proizvodnji energije. V hujših primerih lahko pride tudi do bruhanja.Sprememba razpoloženja in občutljivost na stresMagnezij vpliva tudi na delovanje možganov. Kadar ga primanjkuje, se lahko pojavijo simptomi, kot so razdražljivost, tesnoba ali potrtost. Ta mineral sodeluje pri uravnavanju hormonov in nevrotransmitorjev, zato njegovo pomanjkanje lahko poruši čustveno ravnovesje in poveča občutljivost na stres. Ključne besede: telo, zdravje, magnezij, znak, počutje