To so najbolj vroči wellness trendi leta – tudi Slovenija ni ostala ravnodušna

02. 08. 2025 ob 11:12

Pozabite na proteine – letos kraljujejo vlaknine, kreatin in indijski trpotec

Letos se v svetu wellnessa dogaja pravi premik – in tudi Slovenija ni ostala ob strani. Letošnji trendi niso zgolj modna muha, temveč odsev širše spremembe v razmišljanju o zdravju, počutju in vsakdanjem življenju. Če je bila še nedavno glavna obsesija beljakovinska hrana, zdaj v ospredje stopajo vlaknine, prehranski dodatki kot je kreatin in naravni pripravki, med katerimi izstopa indijski trpotec. Kreatin – nova stalnica v fitnes torbah V fitnes svetu je jasno: moč je nova vzdržljivost. In če želiš več energije za dvige, sprint ali naporne vadbe, je kreatin pogosto prva izbira. Ta naravno prisotna spojina v telesu izboljša zmogljivost pri kratkotrajnih intenzivnih naporih. Na trgu ga najdemo kot bel prašek brez okusa, ki se običajno meša z vodo ali sokom. Čeprav ga nekateri vplivneži uživajo "na suho", strokovnjaki to močno odsvetujejo. Čeprav neposredna rast mišic ni dokazano posledica kreatina, lahko bistveno pripomore k večji učinkovitosti vadbe. Indijski trpotec – vlakninska moč iz narave Lupine semen indijskega trpotca (psyllium husk) so med vplivneži zaslovele kot »naravni Ozempic«, kar je sicer precej poenostavljeno, a nakazuje na njihovo moč: znižujejo holesterol, povečujejo občutek sitosti in uravnavajo prebavo. Zaradi svoje sluzaste teksture marsikomu niso najbolj privlačne, a predstavljajo dostopen in cenovno ugoden vir vlaknin – še posebej v primerjavi z bolj procesiranimi dopolnili. Fibermaxxing – prehranski trend prihodnosti? Ob poplavi beljakovin in nadomestkov obrokov se pojavlja nov prehranski val: fibermaxxing ali čim večje vključevanje vlaknin v vsakdanjo prehrano. Vlaknine niso le pomembne za prebavo – dokazano pomagajo pri uravnavanju krvnega sladkorja, zniževanju holesterola in celo zmanjševanju tveganja za bolezni, kot sta rak debelega črevesa in sladkorna bolezen tipa 2. Ključne besede: wellness trendi, vlaknine, kreatin, indijski tropec