Ne boste verjeli, kaj povzroča vaše nočne more – morda je kriv sir!

07. 07. 2025 ob 19:35

Nova študija razkriva presenetljivo povezavo med laktozno intoleranco in nočnimi morami. Preverite, zakaj vas lahko prav sir ali mlečni izdelki oropajo mirnega spanca.

Nova znanstvena študija razkriva nepričakovano povezavo med nočnimi morami in uživanjem določenih živil, predvsem mlečnih izdelkov. Če se zbujate prestrašeni ali imate težave s spanjem, je morda čas, da premislite o večerni malici. Sir in mlečni izdelki povezani z nočnimi morami?V raziskavi, objavljeni v ugledni reviji Frontiers in Psychology, so kanadski znanstveniki pod vodstvom dr. Toreja Nielsena z Univerze v Montrealu analizirali podatke več kot 1.000 študentov. Glavni cilj raziskave je bil ugotoviti, ali prehrana vpliva na kakovost spanja in sanje – in rezultati so bili presenetljivi. Ključne ugotovitve: Najmočnejša povezava z nočnimi morami je bila laktozna intoleranca. Tretjina anketirancev je poročala o rednih nočnih morah. Ženske so pogosteje poročale o prehranski občutljivosti in slabšem spanju. 25 % sodelujočih je povezovalo slabši spanec z uživanjem sladkarij ali mlečnih izdelkov. Le 5,5 % jih je hrano neposredno povezalo s specifičnimi sanjami – predvsem čudnimi ali neprijetnimi. Zakaj ravno prehrana vpliva?Po mnenju dr. Nielsena ima prehrana lahko neposreden vpliv na kakovost spanja, prebavne procese in celo čustveno stanje pred spanjem. Pri osebah z laktozno intoleranco mlečni izdelki sprožijo prebavne težave, ki lahko motijo spanec in povečajo možnosti za nočne more ali moteče sanje. Ljudje s hudo prebavno občutljivostjo imajo pogosto hujše nočne more in moten spanec, kar vpliva na njihovo psihofizično počutje, poudarja Nielsen. Bi morali nehati jesti sir pred spanjem?Čeprav povezava med prehrano in sanjami še ni dokončno potrjena, strokovnjaki svetujejo pozornost pri prehranskih izbirah v večernih urah. Sir in mlečni izdelki, zlasti pri ljudeh z laktozno intoleranco, lahko sprožijo reakcije, ki vplivajo na spanec. Znanstveniki sicer opozarjajo, da je za potrditev vzročnosti potrebna eksperimentalna študija, v kateri bi ljudje uživali sir pred spanjem in poročali o kakovosti spanja ter sanj. Kaj sledi?Dr. Nielsen načrtuje nove raziskave na različnih populacijah z raznoliko prehrano, da bi potrdil svoje ugotovitve. Med drugim razmišlja o študiji, v kateri bi primerjali učinke sira in kontrolne hrane na kakovost spanja in sanj. Ključne besede: sir in nočne more hrana, ki vpliva na spanec, laktozna intoleranca in sanje