Ena od desetih žensk se sooča s PCOS - preverite, ali ste med njimi in kako lahko ukrepate!
Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) je ena najpogostejših hormonskih motenj pri ženskah v rodbi dobi. Pvozroča težave z menstrualnim ciklom, prekomerno proizvodnjo moških hormonov (androgenov) in nastanek cist na jajčnikih. Kljub temu, da natančen vzrok za PCOS še ni povsem znan, raziskave kažejo, da pomembno vlogo igrajo genetika, odpornost na inzulin in kronično vnetje.
Kaj je sindrom policističnih jajčnikov?
PCOS je hormonska motnja, pri kateri jajčniki ne delujejo pravilno. Pri večini žensk se v njih oblikujejo številni majhni, s tekočino napolnjeni mešički (folikli), ki vsebujejo nezrela jajčeca. Ker hormoni ne delujejo usklajeno, jajčeca ne dozorijo in ne pride do ovulacije, kar pomeni, da ženske pogosto nimajo rednih menstruacij ali pa te popolnoma izostanejo. Povečana raven androgenov povzroča dodatne težave, kot so prekomerna poraščenost, akne in težave z nadzorovanjem telesne teže.
PCOS je zelo raznolika motnja, saj se simptomi in njihova intenzivnost razlikujejo od ženske do ženske. Pri nekaterih se pojavijo v adolescenci, pri drugih se razvijejo kasneje, pogosto v povezavi s povečano telesno težo ali težavami z zanositvijo.
Kako prepoznati PCOS?
Eden najpogostejših znakov so neredne menstruacije. Pri nekaterih ženskah menstruacije trajajo predolgo, pri drugih so redke ali jih skorajda ni. To pomeni, da ima ženska lahko manj kot devet menstruacij na leto ali da so cikli daljši od 35 dni. Zaradi neredne ovulacije imajo ženske s PCOS pogosto težave pri zanositvi.
Povišana raven androgenov lahko povzroči prekomerno poraščenost na obrazu, trebuhu, hrbtu in prsih, kar imenujemo hirsutizem. Poleg tega so pogosti tudi izbruhi aken in povečana mastnost kože. Pri nekaterih ženskah se pojavi izpadanje las ali redčenje las na lasišču podobno kot pri moški plešavosti.
Mnoge ženske s PCOS imajo težave s telesno težo. Zaradi odpornosti na inzulin telo težje predeluje sladkorje, kar lahko vodi v povečano telesno težo in težave pri njenem nadzorovanju. To lahko dodatno poslabša simptome PCOS in poveča tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2 ter srčno-žilnih bolezni.
Vzroki za PCOS
Natančen vzrok PCOS še ni popolnoma razjasnjen, vendar obstaja več dejavnikov, ki lahko prispevajo k njegovemu nastanku. Eden ključnih dejavnikov je odpornost na inzulin. inzulin je hormon, ki telesnim celicam omogoča, da uporabljajo sladkor kot vir energije. Pri ženskah s PCOS celice ne reagirajo pravilno na inzulin, zato ga telo proizvaja še več. Presežek inzulina lahko spodbudi jajčnike k večji proizvodnji androgenov, kar ovira ovulacijo in povzroča številne simptome PCOS.
Genetika prav tako igra pomembno vlogo. Če ima katera od bližnjih sorodnic PCOS, je večja verjetnost, da se bo razvil tudi pri vas. Poleg tega raziskave kažejo, da imajo ženske s PCOS pogosto nizko stopnjo kroničnega vnetja, ki lahko vpliva na delovanje jajčnikov in povzroči dodatne težave z metabolizmom.
Možni zapleti PCOS
Če PCOS ni ustrezno obravnavan, lahko vodi do resnejših zdravstvenih težav. Zaradi neredne ovulacije in hormonskega ravnovesja imajo ženske pogosto težave pri zanositvi, z ustreznim zdravljenjem pa je možnost za nosečnost še vedno majhna.
Poleg tega imajo ženske s PCOS večje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, saj odpornost na inzulin vpliva na presnovo sladkorjev. Prav tako so bolj izpostavljene srčno-žilnim boleznim, saj imajo pogosto povišan krvni tlak, zvišane ravni slabega holesterola in večje tveganje za zamašitev krvnih žil.
Hormonsko ravnovesje lahko vpliva tudi na duševno zdravje. Pri ženskah s PCOS so pogostejše težave, kot so depresija, anksioznost in nizka samopodoba. Poleg tega lahko neredne menstruacije povečajo tveganje za raka maternične sluznice, saj dolgotrajno neravnovesje estrogena vpliva na delovanje maternice.
Kako obvladati PCOS?
Čeprav PCOS ni popolnoma ozdravljiv, lahko z ustreznimi spremembami življenjskega sloga in zdravili uspešno nadzorujemo simptome in zmanjšamo tveganje za dolgoročne zaplete. Ključnega pomena je zdrava prehrana z nizkim deležem sladkorjev in enostavnih ogljikovih hidratov. Priporočljivo je uživanje beljakovin, zdravih maščob in veliko vlaknin, saj te pomagajo pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi in izboljšujejo občutljivost na inzulin.
Redna telesna aktivnost ima pomembno vlogo pri obvladovanju PCOS. Že zmerna vadna, kot so hoja, plavanje ali joga, lahko izboljša presnovo, zmanjša odpornost na inzulin in pomaga pri izgubi telesne teže. Tudi majhna izguba teže (5-10%) lahko znatno izboljša simptome in poveča možnosti za redne ovulacije.
PCOS je kompleksna hormonska motnja, ki lahko vpliva na zdravje in kakovost življenja. Kljub temu lahko z zgodnjo diagnozo, zdravim načinom življenja in ustreznim zdravljenjem uspešno nadzorujemo simptome in preprečimo dolgoročne zaplete. Če imate sum na PCOS, se posvetujte z zdravnikom, in poiščite najboljši način za obvadovanje sindroma.
Ključne besede: PCOS, zdravje, ženska
