SPF skozi vse leto: Zaščita pred staranjem ali tveganje za pomanjkanje vitamina D?

09. 02. 2025 ob 10:59

Vsakodnevna uporaba zaščitnega faktorja je pogosto predmet razprav – nekateri trdijo, da preprečuje staranje kože, drugi pa opozarjajo na morebitno pomankanje vitamina D. Kaj pravi znanost?

Kadar govorimo o zaščiti pred soncem, pogosto slišimo dve nasprotujoči si trditvi. Prva pravi, da bi morali uporabljati zaščitni faktor (SPF) vsak dan, tudi pozimi, da bi preprečili prezgodnje staranje kože. Druga opozarja, da lahko vsakodnevna uporaba SPF, tudi v dneh z malo sonca, vodi do pomankanja vitamina D. Katera od njiju drži? Nobena, pravi profesorica Helen MacDonald z Univerze v Aberdeenu, strokovnjakinja za vpliv sočne svetlobe na zdravje. Pojasnjuje, da SPF ščiti le pred UVB-žarki, ki povzročajo sončne opekline in povečujejo tveganje za kožnega raka, hkrati pa so ključni za tvorbo vitamina D. Vendar pa UVB-žarki niso tisti, ki pospešujejo staranje kože – to povzročijo daljši UVA-žarki. Če želimo ustrezno zaščito pred UVA, moramo uporabljati kremo s širokim spektrom zaščite, ki ima vsaj štiri ali pet zvezdic za UVA. Vlažilne kreme, na katerih piše le “SPF 30”, pogosto ne zagotavljajo zadostne zaščite. Razlika med UVA in UVB-žarki se kaže tudi v tem, da v zimskih mesecih UVB skoraj ne doseže površja, saj ga absorbira atmosfera. Telo lahko tvori vitamin D le v obdobju od aprila do konca septembra, medtem ko je tveganje za sončne opekline med oktobrom in marcem najnižje. UVA-žarki pa so prisotni skozi vse leto, saj nanje vreme, geografska lega ali letni čas ne vplivajo tako izrazito, pojasnjuje MacDonald. Zato je priporočljivo uporabljati zaščito pred UVA tudi pozimi. To ne bo vplivalo na raven vitamina D, saj ga telo v tem obdobju iz sončne svetlobe tako ali tako ne sintetizira. Kako torej skrbeti za zadosten vnos vitamina D? Poleti se za približno 10 minut dnevno izpostavimo soncu brez zaščitne kreme, pozimi pa vitamin D nadomeščamo s prehranskimi dodatki. Ključne besede: SPF, vitamin D, staranje kože